Как худеть правильно?

Как худеть правильно? Об этом сегодня много спорят. Например, часто можно услышать выражение «диеты не работают». Почему же не работают? Работают, да ещё как! Функция диет  – снизить вес, и, как правило, они её прекрасно выполняют. Впрочем, как и таблетки и чаи для похудения, жиросжигатели и т.п. 

Другое дело, что результат всех этих мер непостоянен. И раз потерянный вес возвращается, становится очевидным, что такой путь к стройной фигуре изначально неверный. Тогда как худеть правильно?

Наверное, так, чтобы ваша стройность не испарилась бесследно через пару недель после диеты, а осталась с вами навсегда. Этому можно научиться так же, как и любому другому умению.

Давайте выделим самое важное, что вы должны уметь и знать, чтобы снижать вес правильно.

Как худеть правильно — откажитесь от запретов

Вам можно всё! Просто понемногу.

Что такое понемногу? Придерживайтесь простого правила – если пища низкокалорийная, то ешьте её не больше 1-1,5 стакана, а высококалорийную – размером со спичечный коробок. Блюда средней калорийности можете есть в количестве от 0,5 до 1 стакана.

Это общий объём за один приём пищи. Таких приёмов может быть до 10 в сутки.

Когда вы похудеете до нужного веса, вы слегка увеличите объём еды. Если вы слишком подняли планку, вам об этом всегда готовы сообщить незаменимые помощники стройности – весы.

И отсюда – следующий пункт.

Как худеть правильно — контролируйте ситуацию

Вам нужно знать свой вес. Если вы ещё снижаете его, вряд ли есть необходимость об этом напоминать. Но, достигнув желаемого результата, вы можете забросить весы в дальний угол. А зря.

Независимо от того, насколько сильно вы нравитесь себе и окружающим, возьмите за правило взвешиваться раз в месяц. Сбросить 2-4 «набежавших» лишних килограмма гораздо легче, чем избавляться от одного-другого десятка. Нередки случаи, когда однажды уже похудевшие безудержно упивались своей победой над весом, и в это время незаметно набирали его снова.

Вы победили, и это прекрасно. Так пусть ваша победа останется с вами!

Как худеть правильно — двигайтесь больше и разнообразнее

Вы, конечно, можете сбрасывать вес и не увеличивая свою двигательную активность.

Но мы же с вами говорим о том, как сбрасывать вес правильно – а с дополнительным движением избавляться от лишнего не только правильнее, но и намного легче.

Для того, чтобы двигаться больше, необязательно посещать фитнесс-центр или каждое утро бегать по часу. Начните с малого – добавьте в свой распорядок дня 3-5 мини-зарядок по 5 минут.

Через неделю можете увеличить время, а так же «расширить ассортимент» своей физической нагрузки – например, удлините свой путь до работы или займитесь танцами.

Как худеть правильно — будьте стройной всегда

Знаете, что самое главное в успешном снижении веса? Постоянство!

Нет, речь не о том, чтобы худеть постоянно. Попробую пояснить на примере.

Когда мы делаем какую-нибудь супермаску для лица или даже идём за особым уходом в салон красоты, мы не ожидаем, что эффект от одной процедуры будет длиться всю нашу жизнь. Однако сплошь и рядом люди сидят на диетах и ждут, что после окончания ограничений в пище вес не вернётся.

А почему бы ему не вернуться? Ведь своё поведение вы не изменили.

Если вы постоянно будете есть немного и вести активный образ жизни, то, похудев однажды, вы с лёгкостью сохраните результат навсегда. Причём вы не только сбросите лишние килограммы, но и значительно улучшите самочувствие и состояние здоровья.  Даже если сейчас данное обстоятельство вас не волнует, со временем вы поймёте, что это дорогого стоит.

Красоты вам, стройности и здоровья!

ИСТОЧНИК zdorovyj-obraz-zhizni

Плавание и упражнения в бассейне для позвоночника, Эти бабушкины методы восстанавливают волосы на глазах., Как отменить ночные набеги на холодильник, Загар в разгар..., Яичная маска-пленка. Отличная альтернатива очищающим полоскам, Развить силу голоса, Волшебная мазь от морщин, ЗУБКИ-НЕДОТРОГИ, Рекомендации по избавлению от лишнего веса для людей среднего и пожилого возраста, Секреты похудения — удовольствие и постепенность,